Hallo zusammen, was sind den gute Zinkquellen.
Ich vermute bei mir da schon länger einen Mangel (gerade auch wieder paar weiße Flecken in den Fingernägel).
Meine Frage ist, was ist den eine gute Zinkquelle ohne sich gleichzeitig mit Kupfer zu überladen?
Vielleicht sollte ich sowas mal regelmäßig in meine Palette aufnehmen.
Ich habe jetzt nämlich mal aufgeschrieben was ich so die letzten Tage gegessen habe und festgestellt, dass ich ein vielfaches der empfohlenen Menge an Kupfer zu mir nehme, aber Zink sehr wenig:(
Die mir bekannten Sachen wie Austern haben sehr viel Zink, aber noch mehr Kupfer:(
Mohn ist auch lecker aber wiederum ne Omega 6 Bombe. Von viel Omega 6 bekomm ich Ohrenweh...