Es gibt einen großen Unterschied, ob man einen funktionierenden IF-Faktor hat: http://de.wikipedia.org/wiki/Intrinsischer_Faktor
Selbst wenn der IF-Faktor funktioniert, kann der Körper doch nur eine geringe Menge der zugeführten B12-Kapsel verwerten. Die Verzehrsempfehlung einer B12-Kapsel mit sagen wir 500 Mikrogramm Vitamin B12 1x wöchentlich ergibt doch daher genauso wenig Sinn wie eine riesige Fleisch-/Fischportion pro Woche.