Beiträge von SEELE

Zitat von Gisela

Saftfasten, hm? Wär´ vielleicht einen Versuch Wert.
Ich glaub´ fast, das wäre mir aber irgendwie zu extrem. Hast du das schon mal gemacht?

Fasten an sich ist genial. Nach den ersten zwei Tagen fühle ich mich die meiste Zeit grandios.
Mache aber immer Wasserfasten.

Über den Tag ist das Energielevel aber manchmal schon sehr niedrig. Deshalb ist das mehr was für Tage, an denen man keine Verpflichtungen hat.
Aber gleichzeitig gibt es, bei mir meist gegen Abend, Stunden in denen das Energielevel unglaublich ist.

Beste Grüße

Habe es ebenfalls laufen. Wirklich super!

Hier noch eine kurze Doku über den reinigenden Effekt und ein Produkt, welches diesen verstärkt:

http://www.mdr.de/mediathek/fe…80da7807_zs-dea15b49.html

[TABLE='class: wikitable sortable jquery-tablesorter']
<tbody>[TR='bgcolor: #EFEFEF']
[TH='class: headerSort headerSortDown']Pflanze, entfernt primär:
[/TH]
[TH='class: headerSort']Benzol
(NASA)^[1][/TH]
[TH='class: headerSort']Formaldehyd
(NASA)^[1] (Wolverton)^[4][/TH]
[TH='class: headerSort']Trichlorethen
(NASA)^[1][/TH]
[TH='class: headerSort']Xylole und
Toluol^[4][5][/TH]
[TH='class: headerSort']Ammoniak^[5][/TH]
[TH='class: headerSort']giftig oder essbar?^[6][/TH]
[/TR]

[tr]

[td]

Aglaonema modestum (Aglaonema modestum)

[/td]

[td]

[Blockierte Grafik: http://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/f/fb/Yes_check.svg/16px-Yes_check.svg.png] Ja^[9]

[/td]

[td]

[Blockierte Grafik: http://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/f/fb/Yes_check.svg/16px-Yes_check.svg.png] Ja^[9]

[/td]

[td]

[Blockierte Grafik: http://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/b/ba/Red_x.svg/16px-Red_x.svg.png] Nein

[/td]

[td]

[Blockierte Grafik: http://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/b/ba/Red_x.svg/16px-Red_x.svg.png] Nein

[/td]

[td]

[Blockierte Grafik: http://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/b/ba/Red_x.svg/16px-Red_x.svg.png] Nein

[/td]

[td]

giftig für Katzen

[/td]

[/tr]

[tr]

[td]

Anthurium andraeanum (Anthurium andraeanum)

[/td]

[td]

[Blockierte Grafik: http://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/b/ba/Red_x.svg/16px-Red_x.svg.png] Nein

[/td]

[td]

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[/td]

[td]

[Blockierte Grafik: http://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/b/ba/Red_x.svg/16px-Red_x.svg.png] Nein

[/td]

[td]

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[/td]

[td]

[Blockierte Grafik: http://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/f/fb/Yes_check.svg/16px-Yes_check.svg.png] Ja

[/td]

[td]

giftig^[8]

[/td]

[/tr]

[tr]

[td]

Chamaedorea seifrizii (Chamaedorea seifrizii)

[/td]

[td]

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[td]

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[td]

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[/td]

[td]

[Blockierte Grafik: http://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/f/fb/Yes_check.svg/16px-Yes_check.svg.png] Ja

[/td]

[td]

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[/td]

[td]

ungiftig für Katzen

[/td]

[/tr]

[tr]

[td]

Dendrobium (Dendrobium spp.)

[/td]

[td]

[Blockierte Grafik: http://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/b/ba/Red_x.svg/16px-Red_x.svg.png] Nein

[/td]

[td]

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[/td]

[td]

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[/td]

[td]

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[/td]

[td]

[Blockierte Grafik: http://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/b/ba/Red_x.svg/16px-Red_x.svg.png] Nein

[/td]

[td]

ungiftig für Katzen

[/td]

[/tr]

[tr]

[td]

Dieffenbachien (Dieffenbachia spp.)

[/td]

[td]

[Blockierte Grafik: http://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/b/ba/Red_x.svg/16px-Red_x.svg.png] Nein

[/td]

[td]

[Blockierte Grafik: http://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/b/ba/Red_x.svg/16px-Red_x.svg.png] Nein

[/td]

[td]

[Blockierte Grafik: http://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/b/ba/Red_x.svg/16px-Red_x.svg.png] Nein

[/td]

[td]

[Blockierte Grafik: http://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/f/fb/Yes_check.svg/16px-Yes_check.svg.png] Ja

[/td]

[td]

[Blockierte Grafik: http://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/b/ba/Red_x.svg/16px-Red_x.svg.png] Nein

[/td]

[td]

verursacht beim Kauen oder Verschlucken Entzündungen bei Kindern^[15] und Tieren^[16]

[/td]

[/tr]

[tr]

[td]

Dracaena fragrans (Dracaena fragrans 'Massangeana')

[/td]

[td]

[Blockierte Grafik: http://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/b/ba/Red_x.svg/16px-Red_x.svg.png] Nein

[/td]

[td]

[Blockierte Grafik: http://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/f/fb/Yes_check.svg/16px-Yes_check.svg.png] Ja

[/td]

[td]

[Blockierte Grafik: http://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/b/ba/Red_x.svg/16px-Red_x.svg.png] Nein

[/td]

[td]

[Blockierte Grafik: http://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/b/ba/Red_x.svg/16px-Red_x.svg.png] Nein

[/td]

[td]

[Blockierte Grafik: http://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/b/ba/Red_x.svg/16px-Red_x.svg.png] Nein

[/td]

[td]

giftig für Katzen

[/td]

[/tr]

[tr]

[td]

Dracaena reflexa (Dracaena reflexa)

[/td]

[td]

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[/td]

[td]

[Blockierte Grafik: http://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/f/fb/Yes_check.svg/16px-Yes_check.svg.png] Ja

[/td]

[td]

[Blockierte Grafik: http://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/f/fb/Yes_check.svg/16px-Yes_check.svg.png] Ja

[/td]

[td]

[Blockierte Grafik: http://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/f/fb/Yes_check.svg/16px-Yes_check.svg.png] Ja

[/td]

[td]

[Blockierte Grafik: http://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/b/ba/Red_x.svg/16px-Red_x.svg.png] Nein

[/td]

[td]

giftig für Katzen und Hunde ^[11]

[/td]

[/tr]

[tr]

[td]

Efeutute (Epipremnum aureum)

[/td]

[td]

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[td]

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[td]

[Blockierte Grafik: http://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/f/fb/Yes_check.svg/16px-Yes_check.svg.png] Ja

[/td]

[td]

[Blockierte Grafik: http://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/f/fb/Yes_check.svg/16px-Yes_check.svg.png] Ja

[/td]

[td]

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[/td]

[td]

giftig für Kinder und Haustiere^[7]

[/td]

[/tr]

[tr]

[td]

Ficus benjamina (Ficus benjamina)^[12]

[/td]

[td]

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[td]

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[/td]

[td]

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[/td]

[td]

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[td]

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[/td]

[td]

giftig für Hunde, Katzen und Pferde^[13]

[/td]

[/tr]

[tr]

[td]

Garten-Chrysantheme (Chrysanthemum morifolium)

[/td]

[td]

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[td]

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[td]

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[/td]

[td]

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[/td]

[td]

giftig für Hunde, Katzen und Pferde^[14]

[/td]

[/tr]

[tr]

[td]

Gerbera jamesonii (Gerbera jamesonii)

[/td]

[td]

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[td]

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[td]

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[/td]

[td]

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[/td]

[td]

ungiftig für Katzen

[/td]

[/tr]

[tr]

[td]

Goldfruchtpalme (Dypsis lutescens)

[/td]

[td]

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[td]

ungiftig für Katzen

[/td]

[/tr]

[tr]

[td]

Grünlilie (Chlorophytum comosum)

[/td]

[td]

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ungiftig für Katzen

[/td]

[/tr]

[tr]

[td]

Gummibaum (Ficus elastica)

[/td]

[td]

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[td]

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[td]

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[td]

giftig für Katzen

[/td]

[/tr]

[tr]

[td]

Hedera helix (Hedera helix)

[/td]

[td]

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[td]

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[td]

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[td]

giftig für Katzen

[/td]

[/tr]

[tr]

[td]

Homalomena wallisii (Homalomena wallisii)

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[td]

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[td]

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[td]

[Blockierte Grafik: http://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/b/ba/Red_x.svg/16px-Red_x.svg.png] Nein

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[td]

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[td]

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[td]

unbekannt

[/td]

[/tr]

[tr]

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Liriope spicata (Liriope spicata)

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[td]

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[td]

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[td]

ungiftig für Katzen

[/td]

[/tr]

[tr]

[td]

Nephrolepis exaltata (Nephrolepis exaltata 'Bostoniensis')

[/td]

[td]

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ungiftig für Katzen

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[/tr]

[tr]

[td]

Nephrolepis obliterata (Nephrolepis obliterata)

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[td]

ungiftig für Katzen

[/td]

[/tr]

[tr]

[td]

Phalaenopsis (Phalaenopsis spp.)

[/td]

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[Blockierte Grafik: http://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/b/ba/Red_x.svg/16px-Red_x.svg.png] Nein

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[td]

[Blockierte Grafik: http://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/b/ba/Red_x.svg/16px-Red_x.svg.png] Nein

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[td]

ungiftig für Katzen

[/td]

[/tr]

[tr]

[td]

Philodendron bipinnatifidum
(Philodendron bipinnatifidum)

[/td]

[td]

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[td]

[Blockierte Grafik: http://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/b/ba/Red_x.svg/16px-Red_x.svg.png] Nein

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[td]

[Blockierte Grafik: http://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/b/ba/Red_x.svg/16px-Red_x.svg.png] Nein

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[td]

giftig für Katzen

[/td]

[/tr]

[tr]

[td]

Philodendron cordatum (Philodendron cordatum)

[/td]

[td]

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[td]

[Blockierte Grafik: http://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/f/fb/Yes_check.svg/16px-Yes_check.svg.png] Ja

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[td]

[Blockierte Grafik: http://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/b/ba/Red_x.svg/16px-Red_x.svg.png] Nein

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[td]

[Blockierte Grafik: http://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/b/ba/Red_x.svg/16px-Red_x.svg.png] Nein

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[td]

[Blockierte Grafik: http://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/b/ba/Red_x.svg/16px-Red_x.svg.png] Nein

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[td]

giftig für Katzen

[/td]

[/tr]

[tr]

[td]

Philodendron domesticum (Philodendron domesticum)

[/td]

[td]

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[td]

[Blockierte Grafik: http://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/f/fb/Yes_check.svg/16px-Yes_check.svg.png] Ja

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[td]

[Blockierte Grafik: http://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/b/ba/Red_x.svg/16px-Red_x.svg.png] Nein

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[td]

[Blockierte Grafik: http://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/b/ba/Red_x.svg/16px-Red_x.svg.png] Nein

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[td]

[Blockierte Grafik: http://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/b/ba/Red_x.svg/16px-Red_x.svg.png] Nein

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[td]

giftig für Katzen

[/td]

[/tr]

[tr]

[td]

Rhapis excelsa (Rhapis excelsa)

[/td]

[td]

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[Blockierte Grafik: http://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/f/fb/Yes_check.svg/16px-Yes_check.svg.png] Ja

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[td]

[Blockierte Grafik: http://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/b/ba/Red_x.svg/16px-Red_x.svg.png] Nein

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ungiftig für Katzen

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Sansevieria trifasciata (Sansevieria trifasciata 'Laurentii')

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giftig für Katzen und Hunde ^[10]

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Spathiphyllum (Spathiphyllum 'Mauna Loa')

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giftig für Katzen und Hunde

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Zwerg-Dattelpalme (Phoenix roebelenii)

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ungiftig für Katzen

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http://de.wikipedia.org/wiki/L…_luftreinigenden_Pflanzen

Es gibt Pflanzen, die besonders gut schädliche Stoffe in der Raumluft abbauen können.

Eine von denen habe ich mir heute geholt. Eine Friedenslilie (Spathiphyllum).

Wie die Pflanzen das machen, und welche Arten noch besonders gut das Raumklima verbessern kann man hier nachlesen:
http://www.nytimes.com/1994/02…sec=&spon=&pagewanted=all

Beste Grüße

Hallo Juli

Könnte auch sein, dass du die Nährstoffe erst gar nicht zu dir nimmst.
Schau mal mittels Cron o Meter, ob du von allem überhaupt genug isst.

Kein Weizen ist super. Das Zeug tut meiner Haut auch nicht gut.

Zitat

Der Biomathematiker Steve Horvath hat eine verblüffend präzise Uhr im Körper gefunden: An fast jeder Zelle lässt sich nun ablesen, wie alt wir sind - und zwar auf Monate genau.

Der Artikel ist geschrieben wie ein guter Krimi.

http://www.spektrum.de/alias/e…paar-monate-genau/1285389

Hallo Inger,

da du in Norwegen lebst und dich hauptsächlich tierisch ernährst, möchte ich dich gerne etwas fragen.

Hast du schon einmal Walfleisch als Rohkost probiert? Das müsste in Norwegen recht gut verfügbar sein.
In der EU ist das leider nicht zu bekommen.

Wäre toll, wenn du Erfahrungen damit, falls gemacht, posten könntest.

Beste Grüße

Selbstverständlich kann ich dir den Teil mit vegan sein nicht empfehlen.

GMO's sind bisher meist dahingehend modifiziert worden, mit weniger Pflanzenschutzmitteln aus zukommen.

Weizen und Mais für Mehl wird ebenfalls in frühen Wachstumsperioden gespritzt.

Würde es durchziehen und mich nach Möglichkeit nach zuverlässigen Quellen umschauen.

Was in DE auf Biofeldern an Pflanzenschutzmitteln zugelassen ist kann hier nachgelesen werden: http://www.bvl.bund.de/SharedD…df?__blob=publicationFile

Zitat von Waldmaus

Vielen Dank für die Antworten .... Nahrungsergänzung mit Omega3 hab ich schon probiert - aber diese waren mir eher unangenehm und keine Wirkung für die Augen
ich habe mal irgendwo gelesen das Wasserfasten gut für die Augen sei - ich werde das mal im Selbsttest ausprobieren
meine Augen sind mir total wichtig und ich will mich mit der Aussage das das normal sei noch nicht zufrieden geben

Selbst eine optimale Ernährung wird, wenn der Körper etwas regenerieren muss, erst nach Monaten oder Jahren zum Ziel führen.
Wichtig ist konsequent weiter das richtige zu tun.

Zu erwarten, dass eine Wirkung eintritt, wie in der Medizin mit isolierten Wirkstoffen, die direkt eingreifen, kann die Motivation und damit den Erfolg schmälern.

Fasten, aber auch intermittierendes Fasten (mehr als Kalorienrestriktion), kann diese Prozesse beschleunigen.
Das ist auch gut wissenschaftlich Dokumentiert.

Hallo Denilson,

ich betreibe Kraftsport zwar nicht übermäßig intensiv, jedoch funktioniert das auch mit Rohkost sehr gut.

Von den Proteinen her scheint mir etwa 0,8 g pro kg Körpergewicht gut zu reichen.
Ich achte dabei jedoch auf eine hohe biologische Wertigkeit. Vor allem Fisch halte ich für unverzichtbar (Säugetierfleisch ist nicht so meins).
Wenn ich mal intensiven Bedarf habe, und keine gute Proteinquelle verfügbar ist, ergänze ich mit isolate Molkeprotein. Hierauf reagiere ich durchweg positiv. Auch wenn es nicht wirklich Rohkost ist.

Kohlenhydrate und Fett esse ich nach gefühltem Bedarf. Also, auf was ich Lust habe.
Bei einem Gewicht von ~ 75 kg fühle ich mich ab etwa 500 g KH wohl und energiegeladen.
Der Rest kann auch gern aus gesättigten Fetten bestehen.

Da Angelika Trennkost erwähnt. Ich finde das in der Hinsicht für mich Sinnvoll, dass die Verdauung reibungslos abläuft.
Wenn ich KH und Fett und Proteine zu sehr mische erzeugt das Blähungen, was ich nicht mag.

Wenn man die Rohkostphilosophie, dass Proteine nicht denaturiert verzehrt werden sollten als richtig annimmt, so ist es nicht relevant, bei welcher Temperatur einzelne Proteine denaturieren, sondern ab welcher Temperatur die ersten Proteine denaturieren.
Dies beginnt bereits ab einer Temperatur von 38 °C.

Für die Relevanz dieser Rohkostregel gibt es meines Wissens keine wissenschaftlichen Daten, jedoch wurde bisher auch kaum Forschung in diese Richtung betrieben.
Ich halte es nicht für ausgeschlossen, dass die natürliche Struktur der Proteine im Körper chemische Reaktionen auslöst, welche durch hitzedenaturierte Proteine nicht stattfinden würde.
Ebenso meine ich dies für Proteine, welche auf die körpereigene Art denaturiert wurden. (Sozusagen neu gefaltet, für die eigene Verwendung.)

Dies könnte unter anderem eine bessere Verdauung der Proteine ermöglichen.

Außerdem möchte ich anmerken, dass es Proteine gibt, welche sich selbstständig wieder renaturieren, sobald sie sich wieder in dem für sie normalen Umfeld befinden.

Das Genom des primitivsten bekannten Einzellers enthält 182 verschiedene Gene, die exprimiert werden.
Das Genom von Kohl besitzt 100.000 Gene, die exprimiert werden können. (Pflanzen sind sehr variabel in ihrer Genexpression, was auf ihren Zwang zur Anpassung an verschiedene Standorte zurückzuführen ist.)
Beim Menschen sind es etwa 23.000 Gene.
Es wäre also fatal sich auf einzelne Proteine zu fixieren, welcher sehr hitzebeständig sind.

Falls du aber unbedingt erhitzte Proteine essen willst - züchte dir thermophile Organismen. Die kannst du teilweise auch kochen, und sie funktionieren immer noch.

Zitat von Bonnie2000

Hallo Seele, wo besorgst Du Dir das?

http://www.amazon.de/Methyl-10…05266&sr=8-1&keywords=b12

Die erste Tablette hat ein intensives positives Entspannungsgefühl bei mir ausgelöst.
Dann nie wieder.

Falls du gewöhnliche NEMs zu günstigen Preisen, in größerer Menge bestellen willst, sei dir diese Seite aus den USA empfohlen: http://www.puritan.com/?cm_re=TopNav-_-Link-_-PP_Logo

Und falls du die am besten zusammengestellten NEMs willst, die ich kenne, wenn's um A-Z geht: http://www.lef.org/index.htm

Bei einer ausgewogenen Ernährung ist bei mit aber aktuell nur Ergänzung von B12, D und Zink notwendig.

Zitat von Angelika

Jaja, das Fasten ... meine Mutter machte das schon mir mir, insbesondere wenn ich früher wieder mal einen Neurodermitis Schub hatte.
Manchmal tut Nahrungskarenz auch gut, wenn der Verdauungstrakt davor überfordert wurde.

Hat es dir geholfen?

Die Genexpression in den Zellen wird während des Fastens umgestellt, wobei Prozesse angestoßen werden, welche die Regeneration des Körpers intensivieren.
Zudem wird der Fettstoffwechsel komplett hochgefahren, was bei einer obstlastigen Rohkost so nicht der Fall ist. Was wiederum das Abnehmen unterstützt, da der Körper das Körperfett optimal verwerten kann.

Edit: Muss noch dazu sagen, dass ein ähnliches Expressionsmuster bei einer lang andauernden Kalorienrestriktion festgestellt werden kann. Und das sich das alles auf Mäuse bezieht.

Der Zinkgehalt von Löwenzahn ist beispielsweise mit 1,2 mg / 100 g doch beachtlich.

Mir sind jedoch keine Daten über das gesamte Spektrum an essbaren Wildpflanzen bekannt.

Ich kann mir die Menge vorstellen. Ob das in der Praxis machbar ist wird sich mir zeigen.
Zwar sperren manche Kräuter ziemlich schnell, andere aber wiederum nicht. Aufgrund der hohen Zahl verschiedener Kräuter und anderer Pflanzen möchte ich im vornherein nicht ausschließen, dass es möglich ist diese Menge zu essen.
Den reellen Bedarf wird mir in der Praxis mein Körper mitteilen.
Natürlich meine ich das 'nasse' Kraut. Werde diese sicher nicht trocknen, bevor ich sie esse.

Ich dachte Urköstler hüpfen den ganzen Tag über die Wiese und naschen Kräuter? Woher kriegen die dann ihre Mineralien? Soviel mehr haben die ja nicht.
Auch Graham, der von 801010, empfiehlt pro Tag ein Pfund Grünzeug zu essen.

Mir scheint, du deckst einen Großteil deines Zinkbedarfs mit Käse. Ist es nicht unangenehm den Darm zu betäuben und damit nahezu Stillzulegen?

Beste Grüße

So wirklich valide Daten sind mir leider auch nicht bekannt. Sonst hätte ich die Kräuter wohl schon längst in meine strukturierte Ernährung eingebaut.

Für bekanntere Pflanzen, wie Brennessel, gibt es Nährstoffanalysen. Die ist jetzt kein Zinkbombe, dafür hat sie sehr viel Calcium.
Dann gibt es da noch immer wieder so ungefähr Aussagen auf Pflanzenwebseiten, die behaupten, hier oder dort wäre besonders viel von Jenem enthalten.

Es scheint mir nicht abwegig zu sein, täglich an die 500 g Wildpflanzen essen zu müssen. Was in wärmeren Jahreszeiten, aufgrund der hohen Verfügbarkeit, kein Problem darstellen sollte.
Letztendlich geht es mir darum keine Symptome eines Mangels mehr zu bekommen.
Damit müsste ich mich bei Wildpflanzen wohl auch begnügen, da ich deren Daten nicht habe, um annähernd exakte Werte zu berechnen.

Hahaha, ja, Fastend fühlt man sich gut. Aber das geht nicht lang, so oder so.

Deshalb intermittierend. (Ich liebe es mittlerweile.)

Hallo Bob,

natürlich nicht zu 100%. Aber mit meiner bisherigen Ernährung komme ich maximal auf etwa 70 % meines täglichen Bedarfs.
Oft darunter, je nachdem wie ich diesen Tag essenstechnisch gestalte.

Wilde Grünpflanzen sind derzeit nicht wirklich relevant in meiner Ernährung. Diese haben aber, je nach Art, einen hohen Anteil an Zink.
Was eigentlich ausreichen müsste, um meinen Bedarf, in Kombination mit dem Rest was ich esse mehr als zu decken.

Beste Grüße

Was das Sättigungsgefühl während einer langfristigen Diät betrifft, kann ich Angelika zustimmen.
Man gewöhnt sich an weniger Nahrung. Wenn man sich noch dazu vermehrt mir Rohkost auseinandersetzt, geht das noch schneller, da man hier meist mehr Volumen für die gleiche Menge an Energie aufnehmen muss, im Vergleich zu gekochter Nahrung.

Mit einer ausgewogenen Rohkosternährung kommt man eigentlich von selbst auf sein Idealgewicht.
(Eine vegane Rohkost ist sehr schwer ausgewogen zu realisieren. (Ich bin aktuell der Meinung, dass es unmöglich ist.) Hier würdest du wohl am schnellsten Gewicht verlieren. Es ist aber nicht gesund.)

Falls man darunter will:

Was ich selbst seit kurzem praktiziere ist intermittierendes Fasten.
Hierbei wechsle ich derzeit zwischen einem Fastentag, an dem ich meist nichts esse und einem Esstag, an dem ich Energie, Vitamine und Mineralstoffe für zwei Tage zu mir nehme.

Dies finde ich wesentlich einfacher als eine Reduktion der aufgenommenen Kalorien jeden Tag.

Die Fastentage sind (bis auf die ersten) sehr angenehm. Hunger kommt eigentlich nicht vor und ich bin Energiegeladen.

Das Fasten an sich bringt noch viele weitere Vorteile mit sich, welche sich ebenfalls sehr auf die Gesundheit auswirken.

(Die Doku auf Deutsch hier: http://www.spiegel.tv/filme/bbc-fasten-macht-gluecklich/)

Andere Rhythmen zwischen Fasten und Essen sind natürlich auch möglich. Aktuell sehr beliebt scheint es zu sein, an zwei Tagen in der Woche zu Fasten und an den restlichen Tagen normal zu essen.

Ich konnte feststellen, dass sich meine Sensibilität hinsichtlich der Qualität der Nahrung noch um einiges Verbesserte, verglichen mit einer recht hochprozentigen Rohkosternährung vorher.
Und kein Vergleich zu der Zeit, als ich mich normal Kochköstlich ernährte, wo ich derartige Signale praktisch nicht wahrnahm oder deuten konnte.

Kraftsport ist wie ich finde beim abnehmen das beste. Außer man will zusätzliche Energie durch Ausdauersport verbrennen, was aber eigentlich nicht nötig ist.
Die wachsenden Muskeln straffen das Bindegewebe, welches ansonsten zwangsweise erschlaffen würde. Außerdem stärkt er ebenso wie Ausdauersport das Herz- Kreislaufsystem. Die Gelenke nutzen sich weniger ab, wie bei Ausdauersportarten.
Das Lymphsystem wird gepumpt, und all die anderen positiven Aspekte an Sport treffen hier ebenso zu.
Zudem ist Kraftsport mit relativ wenig Zeitaufwand zu realisieren. Etwa 2 Stunden in der Woche sind ausreichend.
Angst davor als Muskelprotz zu enden brauchst du nicht haben. Weder als Frau noch als Mann.

Falls du viel Abnehmen willst solltest du wirklich auf dein Bindegewebe achten, damit es sich zurückbilden kann.
Eine gute Ernährung ist hier sehr wichtig. Die Durchblutung kannst du mit Bürstenmassagen fördern.
Ölmassagen werden hier auch immer wieder empfohlen. Habe aber keine persönlichen Erfahrungen hierzu.

Beste Grüße