Hallo,
eisen finde ich ein spanendes thema, denn ich leide seit jahren unter eisenmangel.
Was mir hilft ist unter der woche einen saftfasten tag oder meherere saftfasten halbtage. (gemüsesäfte)
Dies um die magendarm schleimhaut aufzubauen und bioverfügbares eisen direkt ins blut (also nicht über die verdauung) zu liefern.
Das mit dem Kakao kann ich auch bejaaen, ich habe es ganz abgesetzt und deutliche verbesserung beobachten können. Das hängt bestimmt auch mit der Leber zusammen, die ohne kakao geschont wird und dabei der eisenmangel besser behoben werden kann. (entschuldigt meine unfundierte sprache, ich kann dass genauer begründen nach wunsch, muss mich dann noch mal reinlesen).
Ganzkörpersonnenbaden hilf auch sehr. Bitte nich in der mittagssonne und nicht zu lange!
Ich fand Krünes blattwasser auch super, da nehme ich grüne blätter für, die wenige oxalate enthalten (brennessel, malve, galinsoga, vogelmiere,.. und etwas sitrone).
Ich würde gerne keine eisenperfusionen mehr durführen, Diese hoch und ab der eisenwerte sind sehr anstrengend. Und die nebenwirkung, u.a. auch schwermetallvergiftung, auch nicht super.
Flüssige preparate auf relativ lehren magen finde ich immer noch am hilfreichsten wennn es um eisenzusatz gehen soll. Können die mundschleimhäute eisen aufnehmen?
Wer auch französisch versteht, ich wollte mal den informationen aus diesem video hintergehen (thierry casasnovas):
https://www.youtube.com/watch?v=-hUNHwWrci0
https://www.youtube.com/watch?v=nUrAPiRH0wg
Kurzgefasst von dem was ich dort verstanden habe:
Die haubtgrundlage, nachdem festgestellt dass genug eisen in der nahrungsaufnahme besteht keine übermässigen Blutungen vorhande sind (menstruation, magendarm entzündungen, andere entzündungen):
Die Eisenaufnahme gestört wegen:
Bakteriologisches ungleichgewicht: zb zu viele candida albikans die sich von eisen ernähren, und eben auch gerne von den eisenergänzungsmittel
Geschädigte mikrovilositäten der schleimhautzellen: bei toxizität passiert ein auto-regulatives fenomen der reduktion dieser mikrovilositäten. Das hat vorlgen auf das eisenaufnahmevermögen.
Ausserdem meint er dass am anfang vielleicht nicht der eisenmangel die erschöpfung hervorruft, sondern umgekehrt oder beides zu gleich. Denn chronischer stress und mentale/psychische überbelastung fürt zu vermindertem metabolismus, vor allem der verdauung, und so entsteht das ungleichgewicht: kein gutes kauen, kein guter verdauen, entstehung von giften wegen unverdauten substanzen, schäden der schleimhäute und entstehung ungüstigem microorganismen gleichgewichts.
Seine lösung: Ausruhen und saft und früchte fasten, und viel chlorophyl einnehmen. Dabei wird die schleimhaut aufgebaut, es können microbiot aufbauende/regulierende zusatzpreparate genommen werden und dann schritt für schritt eine rohkost ernährung eingebaut werden mit viel körperlicher aktivität une mentalem/psychischen ausruhen.
Ich habe das saft und früchte fasten schon mehrere mahle für verschiedene zeitspannen durchgefürt und konnte wirklich merkbare erholung des ganzen körpers, bessere durchblutung und bessere aufnahme feststellen. Ganz wichtig finde ich hier genug körperliche bewegung zu haben.
Seit vor drei jahren habe ich mit rohkost angefangen und meine erfahrung mit hülsenfrüchten war fast immer destruktiv für meinen magen, ich vermute dass ich hier, auch wenn ich sie für kurze zeit öfters vertrage, langfristig schaden angerichtet habe...
Habt ihr schon mal was vom GAPPS-diät gehört? Soll die schleimhäute und das magendarm system wieder aufbauen, welches im geschädigtem zustand grund fast aller probleme sein soll. Es werden säfte, und fleischbouillons getrunken, schritt für schritt vermentierte gemüse und milchprodukte, gekochtes fleisch, eier und vermentierte nüsse einbezogen. Später dann auch vermentierte glutenfreie pseudogetreide.Und viel später ev getreide und hülsenfrüchte. Es wurden mehere menschen mit starken geistlichen behinderungen sehr viel weiter geholfen ihr magen darm system aufzubauen.
Ich möchte keine gekochten tiere essen, aber im bouillon ist so ein gelliermittel (gelatine) enthalten welches sehr gute schleimhautaufbaukapazität hat. Welche altenativen gibt es dort bei den Pflanzen:
-Malvengewächse
-...
????
Ich habe da rein vom gefühl die ahnung dass malvengewächse eine schutzschicht formen, jedoch nicht unbedingt die magendarmschleimhautheilung aktiv stimulieren... was die tierische gelatine letzteres wohl schon täte.
Ich habe hiermit mehrere unterthemen thematisiert, und dass auch noch in nicht sehr fundierter weise, ich möchte damit keine wahrheiten vermitteln sondern potenzielle gründe des eisenmangels zum weiterforschen nennen.