hier bin ich nochmals, denn irgendwie kann ich den 1. Text oben nicht mehr editieren.
Da ich mit 160 cm derzeit knapp unter 40 kilo wiege möchte ich dringend wieder wie vorher auf 45 Kilo zunehmen, das klappt mit der neuen magenfreundlichen Ernährung mit erhöhtem Rohkostanteil aber nicht, ich nehme ehr ganz langsam weiter leicht ab.
Nach dem Herum- Lesen im Internet und im Rohkostbuch ist meine Selbsterkenntnis, dass ich mehr Abwechslung in meinen Speiseplan bringen möchte und dne Eiweissanteil erhöhen .
Jetzt hab ich mal bei Orkos bestellt um im Winter mehr verschiedene Fruchtsorten und Gemüse zur Auswahl zu haben.
Leider gibt es bei Orkos keine Okras- wo bekommt man die als Bioqualität denn her ?
Ich liebe und geniesse mein Obst morgens, - manchmal dabei ein paar Datteln oder Feigen - und den grossen Salat mittags ( im Winter immer mit Tofu oder gekochten Kartoffeln oder Nüssen oder neu wieder mit SCHAFSKÄSE -yeah vegan ade- ) und genauso das dampfgegarte Gemüse am Abend.
Ich esse bisher einen Tag lang an Konzentriertem nur eine Eiweis-sorte und den nächsten Tag ein andere Eiweissorte oder nur Kohlehydrate zB: nur Kartoffeln, das ist meine lebenslange Trennkostversion
Eigentlich liebe ich das Essen, genau so wie es jetzt ist, ich esse das täglich sehr gerne, nur wenn ich zunehmen möchte brauche ich- glaube ich zumindestens- insgesamt mehr Eiweiss und mehr konzentrierte Nahrung und weniger leichte Faserstoffe- was meint Ihr?
also mein Plan ist dass ich jetzt JEDEN Tag eine Eiweisssorte und eine Kohlehydratsorte esse
also mittags mit dem Salat entweder Tofu oder Nüsse oder SCHAFSKÄSE Feta - und abends zum dampfgegarten Gemüse Süsskartoffeln oder Kartoffeln dabei- oder je nachdem wie ich es vertage auch anders herum - also mittags z.:b gekochte Quinoa der Hirse und abends ein Warrior Shake oder Samen- und was dazu - mit Gemüse ? hin und wieder nachmittags oder abends Cashews oder Kürbiskernmus essen?
Ja ich habe sogar den SunWarrior Blend natural besorgt, ( früher war ich sehr gegen solches Pulverzeugs ) wann passt denn in den Speiseplan so ein Warrior Smoothie am Besten rein?
in der Hinterhand habe ich noch die Idee von dampfgegartem Fischfilet oder gekochte Eier- igitt, die habe ich noch nie gemocht, ich hoffe aber die Wiedereinführung des Schafskäse reicht für den Muskelaufbau aus - auf Ziegenkäse reagiert meine Gesichtshaut wieder zu stark mit Rötungen und Pickeln..
Problem ist dass ich gar nicht so oft und viel Hunger habe wie ich bräuchte um all das zu essen was anscheinend so lebensnotwendig ist... früher dachte ich vertrauensvoll es gibt die Lichtnahrung und mein Körper holt sich einfach was er braucht, nun rechne ich nach Tabellen und hirne über das Essen....
Nun habe ich auch diverse Nahrungsergänzungen- Vitamin B12, Vitamin D3( zum Auffüllen des Speichers, habe keinen aktuellen D Mangel) , Magnensium ( ein Versuch wegen der kalten Füsse und dem Kribbeln) - das gelatierte Magnensium vertrage ich aber gar nicht- Frage braucht man das oder ist es besser echte Kürbiskerne oder Quinoa zu essen? .
L Lysin habe ich auch da, nach einen halben Kapsel abends wird mir zwar kurz schlecht, danach aber es tut mir im ganzen gut, bekomme mehr Lebenslust,
Frage sollte man das Lysin (bis 500 mg) täglich nehmen oder nur dann wen ich an dem Tag insgesamt zuwenig L Lysin haltiges gegessen habe?
addiert sich das Lysin im Körper oder wirkt es nur an dem Tag mit Nüssen oder Kartoffeln sinvoll und gut ? lasse ich Lysin am Abend weg wenn ich Schafskäse oder Tofu gegessen habe ?
Mein Idee war auch das Keimling Leinöl ( mit der Blausäure) nur an den Tagen wo ich Nüsse oder Samen esse zu ergänzen, und sonst beim Rapsöl zu bleiben..