Ich denk auch, dass man die Fenster der Verdauung nutzen sollte, also wenn man sie für sich erschlossen, aufgeschlossen hat. Wenn ich früh keinen Hunger habe, muss ich auch nicht essen wollen. Meist esse ich früh bis vormittags nichts. Dann geht das Fenster auf und ich kann essen. Ab 4 Uhr nachmittags geht das Fenster wieder zu und danach sollte ich nicht mehr essen.
Jetzt ist es auch so, dass ich immer mehr nur noch eine Mahlzeit tagsüber esse, abends gar nicht mehr.
Sehr oft ist ein essensfreier Tag wirklich gut, also ein reiner Fastentag, an dem nur Wasser getrunken wird. Tagelanges Fasten ist schon schwierig, wenn man vielleicht noch körperlich arbeiten muss.